Jak stworzyć zasobną kotwicę
1.    Wypisz na kartce 15 sytuacji, w których czułeś się pewny
      siebie, doceniony lub atrakcyjny. Mogą to być sytuacje, gdy podobałeś się jakimś dziewczynom, gdy mówiły ci komplementy, gdy czułeś się atrakcyjnym mężczyzną lub zrobiłeś coś świetnie. Nie muszą to być sytuacje związane z dziewczynami. Chodzi nam tylko o wygenerowanie konkretnych, wspierających uczuć tj. pewności siebie, atrakcyjności, zadowolenia czy radości. Dlatego równie dobrze możesz wypisać sytuacje gdy odniosłeś sukces w jakiejś dziedzinie, oglądałeś śmieszny film, bądź świetnie bawiłeś się z przyjaciółmi.

2.    Zacznij przypominać sobie kolejne sytuacje i kotwiczyć je. Wstań i zacznij przypominać sobie swoje sytuacje jedna po drugiej. Gdy będziesz je sobie przypominać najbardziej dokładnie jak potrafisz przyjmij taką fizjologię jaką miałeś wtedy. Oddychaj tak jak wtedy, przyjmij taką postawę jak wtedy i powiedz coś takim głosem jak wtedy mówiłeś. Gdy będziesz mocno przeżywał pozytywne emocje włączaj jakiś nieznany ci utwór muzyczny. (Najwygodniej będzie jeśli przygotujesz go sobie wcześniej na odtwarzaczu kompaktowym, tak aby w wystarczyło wcisnąć jeden przycisk pilota aby uruchomić początek piosenki. ) Włączaj go na kilka sekund tylko wtedy, gdy będziesz przeżywał emocje naprawdę intensywnie. Gdy już to zrobisz przejdź do drugiej sytuacji i tak samo w chwili szczytowego doświadczenia włącz początek swojego utworu. Powtórz cały proces 15 razy tak aby zakotwiczyć każdą sytuację z tą samą muzyką.

3.    Sprawdź działanie kotwicy. Zrelaksuj się a następnie włącz swój utwór muzyczny. Jak zmieniają się twoje emocje ? Czy zaczynasz sobie przypomina tamte wydarzenia ? Czy wracają pozytywne emocje ? Jeśli tak to znaczy, że kotwica działa, jeśli nie to zrób punkt 2 raz jeszcze i staraj się wywołać w sobie bardziej intensywne emocje.

4. Wykorzystaj swoją kotwicę. Gdy umówisz się z dziewczyną
na spotkanie weź ze sobą Walkmana i na moment przed waszą randką przesłuchaj na nim swoją piosenkę. Uruchomisz w ten sposób mocną kotwicę i tym samym wejdziesz w niezwykle wspierający stan, który pozwoli ci przeprowadzić bardzo skuteczną randkę.

 
| |